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春分养生原则 春分时节养生的宜和忌
更新时间:2024-03-19 14:44:02

  导读:春分是24节气的第4个,也是春天的第4个,春分时节白天黑夜等长。此时节要注意“春不减衣”,避免引发疾病。那么,春分养生原则有哪些呢?想知道春分时节养生的宜和忌,就来瞧瞧小编的介绍吧。

  春分养生原则

  1、早起早睡养肝

  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。大概意思是说立春,自然界生机勃勃,万物都是一片欣欣向荣的景象,这时人们应该跟随大自然的生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步放松。如果违背了,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。所以,春季要以舒畅身体,调达情志来养生。

  2、不要穿太少

  “春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还没有转暖。所以,不要过早减去冬衣。已经穿了几个月的棉袄,身体产热散热的调节与冬季的环境温度是相对平衡的。由冬季转入初春,气温差异大,过早穿太少,一旦气温下降,就难以适应,还会让身体抵抗力下降。病菌乘虚而入,容易引发各种呼吸系统疾病。

  3、少吃补品和盐

  很多人在冬季时会进行食补。但是立春后进补就要注意了。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然一样,要顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进行食补,符合冬藏的养生原则。但立春这个时节里,不论是食补还是药补,这个量一定要逐渐减少,以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也非常重要,因为咸味入肾,吃太多的盐易伤肾气,不利于保养阳气。

  4、防止旧病复发

  春分时节是很多是疾病多发的季节。比如:肺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等,所以大家在这时候i一定要及时的注意自己的身体。

  5、每天梳头百下

  “春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是最好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应着自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢变得旺盛,生长变得迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生这个特点,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的功效。

  6、多吃韭菜

  春分时节值得一吃的还有韭菜。韭菜在日常生活中也是常见的一种蔬菜,韭菜在蔬菜界素有“长生草”之称韭菜的功效也是非常棒的,其中含的维生素和矿物质并没有特别之处,但韭菜中的膳食纤维丰富,能增进胃肠蠕动、保持大便通畅,预防便秘。

  春分时节养生的宜和忌

  1、春分时节宜养肝

  过年期间食用大量的肉类,容易肝火旺盛,春分时节正好适合养肝。这个时节宜早睡早起,散散步,可以食用白蒿等食物以养肝。

  2、春分时节宜养阳

  经过了一个漫长的冬季,人体内寒气过剩,这个时节,春回大地,积蓄已久的阳气慢慢生发出来。春分适合多晒晒太阳,多吃一些韭菜、羊肉,以补充阳气。

  3、春分时节宜护眼

  舒肝明目、补肾气,这样才能真正保护眼睛,春分时节应多吃一些调肝补肾的食物。

  4、春分时节宜运动

  春季适合多进行户外运动,不仅可以舒缓心情,还可以帮助释放压力。

  5、春分养生忌大寒大热

  在进食的时候,要避免进食过于寒凉或者过于辛热的食物,不然很容易导致体内阴阳失衡,从而导致身体疾病的发生。

  6、春分养生忌辛辣刺激

  春季饮食最好避免进食辛辣刺激和辛香湿燥的食物,比如辣椒、胡椒、羊肉、狗肉、白酒等。

  7、春分养生忌过咸

  对于一些盐分重的食物,比如咸菜、咸肉等食物,可能会导致体内的水钠失衡,从而对健康不利。

  8、春分养生忌生冷

  春季养生应该避免进食一些生冷瓜果和冷饮冰激凌之类的食物。


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